УТВЕРЖДЕНИЕ
Солнечный свет безвреден.
ВЫВОД
Неправда. Солнечный свет содержит ультрафиолетовое излучение, которое может вызывать рак кожи и ускорять старение.
Популярное видео в Instagram утверждает, что солнечный свет безвреден, и рекомендует загорать до двух часов в день. Под воздействием солнечного света в коже человека вырабатывается витамин D, необходимый для здоровья. Однако воздействие УФ-излучения может вызывать рак кожи и другие заболевания.
В видео говорится:
«Зачем Богу создавать Солнце, если оно вредит? (..) Он не создавал ничего, чтобы навредить тебе. (..) Я сам получаю 10 тысяч единиц [витамина D] каждый день и кушаю солнце на бред но час, два».
Солнце не безвредно. Солнечный свет также состоит из ультрафиолетового излучения, которое повреждает ДНК человека и может вызывать рак кожи и преждевременное старение кожи. Ультрафиолетовое излучение также может вызывать проблемы с глазами, например катаракту, а в больших количествах – ослаблять иммунитет. От рака кожи помогает защищаться использование солнцезащитного крема.
Ультрафиолетовое излучение типа B от Солнца позволяет организму самостоятельно вырабатывать витамин D. Таким образом человек получает большую часть витамина D. Недостаток витамина D может вызывать проблемы с костями и гормональной системой, мышечные боли и слабость. У маленьких детей может развиться рахит – размягчение костей, деформация позвоночника и ног, ослабление иммунитета.
На количество витамина D, получаемого от Солнца, влияет целый ряд факторов: погодные условия, местоположение, высота над уровнем моря, время года и суток, цвет кожи человека, волосяной покров и одежда. Солнцезащитные кремы также снижают выработку витамина D, однако этот вопрос недостаточно широко изучен. Исследователи не рекомендуют отказываться от солнцезащитных кремов, поскольку они существенно снижают риск некоторых видов рака кожи (Re:Check писал об этом здесь).
В 2024 году исследователи Манчестерского университета проанализировали, сколько времени в день человеку теоретически пришлось бы проводить на солнце, чтобы поддерживать нормальный уровень витамина D в крови. Они исходили из того, что на улице солнечный день и примерно 35 % тела человека открыто – на нём надета рубашка с короткими рукавами и шорты.
Исследователи из Манчестера пришли к выводу, что в широтах Латвии человек со светлой кожей мог бы поддерживать достаточный уровень витамина D только за счёт солнечного света с апреля по сентябрь включительно. В зависимости от месяца на солнце пришлось бы проводить 6–14 минут. Темнокожим людям потребовалось бы 16–35 минут. При этом исследователи подчёркивают, что их расчёты являются теоретическими.
Дополнительный витамин D можно получать с пищей или пищевыми добавками. Всемирная организация здравоохранения указывает, что рекомендуемая суточная доза витамина D для подростков и взрослых составляет 600 единиц, а для людей старше 70 лет – 800 единиц. В пищевых добавках обычно содержится очень много витамина D, например 4000 единиц, поскольку организм плохо его усваивает. Богаты витамином D жирная рыба и рыбий жир. В меньших количествах он также содержится в грибах, яйцах, печени и сыре.
Эта статья является частью работы Re:Check по проверке потенциально вводящих в заблуждение записей на платформах META – Facebook и Instagram. О нашем сотрудничестве с META читай здесь.
Подробнее о шкале оценок и методах нашей работы читай здесь. Если вы заметили сомнительное утверждение, отправьте его на recheck@rebaltica.com или пишите нам в наших аккаунтах в социальных сетях.